Článek blogu

Infrasauna ohřívá tělo infračerveným zářením z panelů ve stěnách, ne horkým vzduchem. Vzduch v ní mívá 40 až 60 °C, tedy výrazně méně než finská sauna s 90 °C. Teplo přesto cítíte rychle, protože záření ohřívá přímo kůži, na kterou dopadá.

Proto ji mají rádi lidé, kterým klasická sauna připadá příliš horká. Dýchá se v ní lehce, hlava se nepřehřívá a pot přichází postupně.

Jak infrasauna funguje

Ve finské sauně ohřívají kamna vzduch a od vzduchu se ohřívá tělo. V infrasauně jsou ve stěnách zářiče, které vysílají infračervené záření. Je to stejný druh tepla, jaký cítíte na kůži od slunce, jen bez ultrafialové složky, která spaluje kůži.

Záření ohřívá hlavně to, na co dopadá. Proto se vyplatí sedět čelem k zářičům nebo se opřít o stěnu, ve které jsou, kdo sedí bokem, prohřeje se nerovnoměrně. Vzduch kolem zůstává relativně chladný a suchý, infrasauna se nepolévá vodou a ceremoniály se v ní nekonají.

Zářiče se liší podle typu. Krátkovlnné svítí červeně a hřejí intenzivně, keramické a karbonové panely vydávají teplo měkčí a rovnoměrnější. Dvě infrasauny proto mohou působit dost odlišně.

Účinky infrasauny

Nejvíc lidí oceňuje, jak infrasauna uvolní ztuhlá záda, šíje a ramena. Teplo je příjemné po dni u počítače i po sportu, kůže se prokrví a po pár minutách se začnete potit.

Stejně jako při každém pobytu v teple se zrychlí tep a roztáhnou cévy. Mnoho lidí pak večer lépe usíná. Protože je vzduch chladnější, vydrží v infrasauně déle i ti, kterým horko ve finské sauně nedělá dobře.

Pocením se nehubne. Vodu, kterou vypotíte, tělo po saunování zase doplní. Infrasauna je o uvolnění a odpočinku, ne o rychlém výsledku na váze.

Jak dlouho v infrasauně být

Na první návštěvu stačí 15 až 20 minut. Kdo si zvykne, může zůstat 25 až 30 minut, déle už to obvykle nic nepřidá. Časy jsou orientační, když se cítíte slabí nebo se vám točí hlava, odejděte hned.

Infrasauna nepotřebuje ledový bazének jako finská sauna. Po pobytu se osprchujte vlažnou vodou, chvíli odpočívejte a doplňte tekutiny. Kdo chce pokračovat, dá si potom vířivku nebo kolo ve finské sauně.

Infrasauna, nebo finská sauna

Finská sauna je intenzivnější. Střídání horka a studené vody je trénink pro cévy, který infrasauna nenahradí, a k finské sauně patří i ceremoniály.

Infrasauna je klidnější a mírnější. Hodí se na začátek, na dny, kdy jste unavení, a pro každého, komu vadí horký vzduch v nose a v plicích. Obě se dají spojit při jedné návštěvě, nejdřív infrasauna na prohřátí, pak finská sauna a ochlazení.

Co si do infrasauny vzít

Do infrasauny se chodí bez plavek, sedí se na prostěradle a pod nohy si můžete dát osušku. U nás obojí dostanete na recepci. Šperky a hodinky nechte ve skříňce, kov se na záření zahřívá.

Pití si nechte na odpočívárnu nebo na bar a vypijte ho hned po pobytu. Kdo chodí do infrasauny po práci, ocení i přezůvky a gumičku do vlasů, víc tipů je v článku Co si vzít do sauny a wellness.

Kdy být opatrní

Kdo se léčí se srdcem nebo s tlakem, má kardiostimulátor nebo jiný implantát, nebo je těhotná, měl by se nejdřív poradit s lékařem. Při horečce, akutním zánětu nebo po alkoholu infrasaunu vynechte úplně.

Po tréninku počkejte, až se tep uklidní a doplníte tekutiny. Teprve pak do tepla, jinak tělo zatížíte dvakrát za sebou.

Infrasauna v Praze 2

V Relax Days je infrasauna součástí saunového světa se čtyřmi saunami. Vedle ní najdete finskou ceremoniálovou saunu na 90 °C, tropickou saunu do 70 °C a tichou saunu, kde se nemluví. Rozdíly mezi nimi shrnuje článek Druhy saun.

Na první návštěvu doporučujeme začít infrasaunou nebo tropickou saunou a finskou zkusit až potom. Ve všední dny do 15:30 platí zvýhodněný vstup na 180 minut za 419 Kč, času je tak dost na všechny čtyři sauny i vířivku. Jak často se vyplatí chodit, najdete v článku Jak často se saunovat.