Článek blogu

Sauny se liší hlavně teplotou, vlhkostí a tím, jak tělo ohřívají. Finská sauna má kolem 90 °C a suchý vzduch, tropická je mírnější a vlhčí a parní lázeň má skoro 100 % vlhkosti při teplotě do 45 °C. Infrasauna ohřívá tělo zářením, ne vzduchem.

Kterou zvolit, záleží hlavně na tom, jak snášíte horko. Na první návštěvu se hodí jiná sauna než na pravidelné saunování.

Proč vlhkost mění pocit horka

V suché sauně se pot na kůži rychle odpařuje a chladí ji. Proto se dá vydržet i 90 °C. Ve vlhké sauně se pot odpařuje pomalu, takže stejně intenzivně působí už teplota kolem 50 nebo 60 °C.

Teplota na teploměru tak sama o sobě nic neříká. Tropická sauna se 70 °C může být stejně náročná jako finská, jen jinak. V každé sauně navíc platí, že nahoře u stropu je výrazně tepleji než u podlahy, takže si vždy vybíráte i lavici.

Finská sauna

Finská sauna je klasika, ze které vychází většina ostatních. Teplota se drží kolem 80 až 100 °C a vlhkost na 10 až 20 %. Polévají se v ní kameny a konají se v ní saunové ceremoniály.

V Relax Days má finská ceremoniálová sauna 90 °C a vejde se do ní až 40 lidí. Ceremoniály v ní začínají obvykle v 18:30, 19:30 a 20:30.

Jedno kolo trvá 10 až 15 minut, pak následuje ochlazení ve studené vodě a odpočinek. Kdo začíná, sedne si na spodní lavici.

Tropická sauna

Tropická sauna stojí na půl cesty mezi finskou saunou a parní lázní. U nás má nejvýš 70 °C a vlhkost kolem 40 %, horko je měkčí a dýchá se v ní příjemně.

Hodí se na rozehřátí i pro ty, kterým 90 °C nesedí. Naši tropickou saunu doporučujeme na první návštěvu, kdy ještě nevíte, kolik horka snesete. Vejde se do ní osm lidí.

Infrasauna

Infrasauna nemá kamna, ale zářiče ve stěnách. Infračervené záření ohřívá přímo kůži, zatímco vzduch kolem má jen 40 až 60 °C. Nepolévá se a pot přichází postupně.

Hodí se pro lidi citlivé na horký vzduch a na uvolnění ztuhlých zad. Naši infrasaunu najdete ve stejném saunovém světě jako ostatní sauny, podrobně ji popisujeme v článku Infrasauna a rozdíl proti finské sauně.

Parní lázeň, bio sauna a tichá sauna

Parní lázeň má teplotu jen 40 až 45 °C, ale vlhkost až 100 %. Vzduch je plný páry a kůže je hned vlhká. Mnoho lidí ji má rádo, protože vlhké teplo je jemné. Parní lázeň máme v naší pobočce v Ostravě, v Praze ji nenajdete.

Bio sauna má kolem 60 °C a vyšší vlhkost než finská, bývá v ní tlumené světlo a vůně bylinek. V Čechách je méně běžná.

Tichá sauna není samostatný druh, ale pravidlo. Mluvit se v ní nesmí. U nás má kolem 80 °C a vlhkost 10 až 20 %, horkem se tedy blíží finské sauně, je ale menší, pro osm lidí. Tichá sauna je obložená topolovým dřevem a za kamny má solné panely.

Srovnání saun na jednom místě

Hodnoty jsou orientační. Každá sauna je jinak velká a jinak vytápěná a záleží i na tom, kde sedíte.

Jakou saunu zvolit na začátek

Na první návštěvu začněte tropickou saunou nebo infrasaunou. Prohřejete se bez velkého šoku a zjistíte, jak tělo na teplo reaguje. Pak zkuste finskou saunu na spodní lavici, mezi koly se ochlaďte a odpočívejte. Dvě až tři kola za návštěvu stačí.

Do saun se u nás chodí bez plavek a sedí se na prostěradle, plavky jsou potřeba jen do vířivky. Kdo se necítí dobře bez oblečení, zabalí se do prostěradla. Osušku a prostěradlo dostanete na recepci.

V Praze 2 máte všechny čtyři sauny pod jednou střechou, pár minut od metra I. P. Pavlova. Ve všední dny do 15:30 platí zvýhodněný vstup na 180 minut za 419 Kč, víc o délce a počtu kol najdete v článku Jak často se saunovat.