Článek blogu

Masáž chodidel pomáhá hlavně k uvolnění. Přehledy studií u ní nacházejí lepší spánek, menší únavu a zmírnění úzkosti, i když autoři chtějí kvalitnější výzkum. Léčbu nemocí ani „diagnózu z chodidla“ studie nepotvrdily.

V Relax Days Praha samostatnou masáž chodidel nenabízíme. Chodidla jsou součástí reflexní masáže celého těla v Praze, která trvá 80 minut a stojí 1 815 Kč. K masáži patří 30 minut ve wellness předem, parkování v hotelových garážích zdarma, prostěradlo a osuška.

Rozdíl mezi klasickou masáží nohou a reflexologií

Klasická masáž se soustředí na svaly, šlachy a měkké tkáně nohou. Jejím cílem je mechanicky uvolnit ztuhlá místa a prokrvit danou oblast.

Reflexní masáž naproti tomu pracuje s představou, že na ploskách nohou jsou zóny propojené s jednotlivými částmi těla. Kombinuje klasické hmaty s tlakovou metodou na konkrétních bodech. U nás ji děláme jako masáž celého těla, chodidla jsou její částí, ne samostatnou procedurou.

Pokud vás zajímá spíš teplo než tlak, přečtěte si, jak funguje masáž lávovými kameny. Obě metody pracují s odlišnými principy a výběr závisí na tom, co vám je příjemnější.

Reflexní body na chodidle a jejich tradiční význam

Tradiční mapy reflexologie přiřazují každé části chodidla konkrétní orgán nebo část těla. Reflexologové věří, že tlakem na plosku nohy působí na vzdálená místa organismu. Vnitřní hrana chodidla se tak třeba spojuje s páteří.

Tyto mapy vycházejí z tradice, ne z anatomie. Slepá studie z roku 2000 (PMID 11068346) nechala dva zkušené reflexology „diagnostikovat“ 18 dospělých se šesti nemocemi jen podle chodidel. Neshodli se spolu a nemoci nerozlišili. Reflexologii proto za diagnostickou metodu nepovažujeme.

Tabulka ukazuje zóny tak, jak je popisuje tradiční mapa. Berte ji jako orientaci, ne jako lékařský fakt.

Co o účincích masáže chodidel říkají vědecké studie

Přehled 23 randomizovaných studií (PMID 21111551) ukázal, že kvalita mnoha výzkumů je slabá. Devět kvalitních studií vyšlo negativně a pět pozitivně. Závěr autorů zní, že nejlepší dostupné důkazy přesvědčivě neukazují, že by reflexologie léčila jakoukoli nemoc.

Jinak to vypadá u spánku a psychiky. Metaanalýza 26 studií s 2 366 dospělými (PMID 33014101) zjistila, že masáž chodidel zmírnila příznaky deprese a úzkosti a zlepšila kvalitu spánku. Pro spánek pomáhala víc delší a častější masáž. Autoři ale sami žádají kvalitnější a delší studie.

Starší metaanalýza 44 studií (PMID 22310867) došla k podobnému výsledku. Masáž chodidel ulevovala od únavy a podporovala spánek, na bolest byl účinek menší.

Netvrdíme proto, že masáž chodidel čistí tělo nebo obnovuje tok energie. Přehled z roku 2015 (PMID 26587391) shrnuje, že systematické přehledy u žádné nemoci konkrétní účinek nenašly, a bere reflexologii jako šetrný doplněk. Tak ji bereme i my.

Co masáž obecně umí a co ne, popisujeme v článku s čím vším může masáž pomoci. Když vás trápí oteklé a těžké nohy, přečtěte si, s čím pomáhá lymfatická masáž.

Průběh reflexní masáže v Relax Days Praha

Najdete nás v Praze 2, Na Rybníčku 5, kousek od metra I. P. Pavlova. Na recepci dostanete osušku a prostěradlo. Přijďte aspoň 30 minut před masáží, ať stihnete saunový svět a wellness, které k masáži patří.

K dispozici jsou čtyři sauny, vířivka (v plavkách) a ochlazovací bazének. Kdo chce zůstat déle, dokoupí si vstup na 120 minut za 489 Kč nebo na 180 minut za 549 Kč.

Před začátkem 80 minut dlouhé reflexní masáže si vyberete olej. Nabízíme BIO kokosové oleje nebo vonné masážní oleje. K masáži si můžete přidat přírodní peeling, kokosovo třtinový nebo makadamovo třtinový, za 300 Kč. Proběhne v čase masáže.

Reflexní masáž pak kombinuje klasickou masáž s tlakem na konkrétní body. Po masáži je v šatnách k dispozici tělové mléko, takže si nemusíte nosit vlastní.

Kdo chce přijít ve dvou, najde balíčky se dvěma relaxačními masážemi a privátní vířivkou nebo saunou. Víc o nich píšeme v článku o masáži pro dva v Praze.

Jak si dopřát masáž chodidel doma

Jednoduchou masáž nohou zvládnete i doma. Stačí pár minut, klidné místo a obyčejný rostlinný olej. Nejlépe večer, studie spojují masáž chodidel hlavně s lepším spánkem.

Pohyby dělejte plynule a tlak přizpůsobte tomu, co je příjemné. Když narazíte na citlivé místo, uberte a masírujte jemněji.

1. Chodidla omyjte v teplé vodě a důkladně je osušte.
2. Na dlaně naneste trochu oleje a hlazením celou plochu nohy rozehřejte.
3. Palcem postupně projděte klenbu od paty k prstům a zpět.
4. Krouživými pohyby promasírujte patu a polštářek pod prsty.
5. Každý prst zvlášť jemně protáhněte a skončete dlouhými tahy přes celé chodidlo.

Na každou nohu stačí několik minut. Pokud chcete masáž někomu darovat, dárkový poukaz koupíte na wellnessdarky.cz.

Kdy je vhodné masáž chodidel raději vynechat

Jsou situace, kdy masáž chodidel nedělejte vůbec, a situace, kdy se nejdřív poraďte s lékařem. Než masáž začne, řekněte masérce o všem, co se vás týká.

• Horečka a akutní zánět.
• Otevřené rány, plíseň nebo jiná infekce kůže na nohou.
• Čerstvé zranění kotníku nebo chodidla, třeba výron nebo zlomenina.
• Podezření na krevní sraženinu v noze, tedy oteklé, bolestivé a teplé lýtko.
• Cukrovka se sníženou citlivostí nohou, tu nejdřív konzultujte s lékařem.
• Léčba srdce nebo krevního tlaku, i tady se nejdřív poraďte s lékařem.
• Těhotenství, i v něm o masáži rozhoduje lékař.

U prvních čtyř bodů masáž přesuňte na dobu, kdy budete v pořádku. U posledních tří nechte rozhodnutí na lékaři.

Rezervace a cena reflexní masáže v Praze

Reflexní masáž celého těla na 80 minut stojí 1 815 Kč, s Relax kartou 1 715 Kč. V ceně je 30 minut ve wellness před masáží, zapůjčení osušky a prostěradla a parkování v hotelových garážích.

Otevřeno máme denně od 10:00 do 22:30. Termín si zarezervujete formulářem na stránce reflexní masáže, ozveme se do 12 hodin. Masáže se plní, proto volejte pár dní předem na +420 773 999 045.

Kromě reflexní nabízíme i relaxační, havajskou, sportovní a baňkovou masáž nebo masáž obličeje a šíje. Ceny začínají na 765 Kč za 25 minut a končí na 1 900 Kč za 80 minut s lávovými kameny.